Pão de Mel light

Pão de Mel Light

Rendimento: 8 Porções

 

Valor calórico/Porção: 135,50 Kcal.

 

 

Modo de Preparo

Dissolva o leite em água. Numa panela coloque o adoçante, o leite de soja já diluído e a erva doce e leve ao fogo até ferver. Retire do fogo. Junte o ovo, o óleo e o mel e misture bem. Peneire sobre esta mistura as farinhas, adicione o chocolate em pó, a canela e o fermento. Misture bem. Unte uma forma com a margarina e leve ao forno pré aquecido à 200º por uns trinta minutos. Sirva a seguir.

 

 

Alimento	Quantidade
Leite de soja em pó light	2 colheres de sopa
Água	100 ml
Adoçante em pó p/ culinária (Sucralose)	2 colheres de sopa
Erva doce (seca)	1 colher de chá
Ovo pequeno	1 unidade
Mel de abelha	1 colher de sobremesa
Óleo de canola	1 colher de sopa
Farinha de trigo	1 xícara de chá
Farinha de trigo integral comum	2 colheres de sopa
Chocolate em pó	2 colheres de sopa
Canela em pó	1 colher de chá
Fermento químico (pó)	1 colher de sopa
Margarina vegetal light	½ colher de sopa

Valores Nutricionais	Por porção
Calorias	135,50 Kcal
Proteínas	5g
Carboidratos	22g
Lipidios	3g
Fibras	2g
Colesterol	29mg

Hamburguer de grão de bico e arroz integral

Ingredientes
1 xícara de grão de bico cozido
1/2 xícara de arroz integral
1 fatia de pao integral
Cebolinha
2 colheres de cenoura ralada
1 ovo
Sal
Pimenta

Modo de Preparo
Passe o grao de bico no processador por 30 segundos.
Junte o arroz e processe mais 10 segundos.
Junte os demais ingredientes.
Faca 4 hambúrgueres.
Frite

Porções: 4

Pontos: 3

FOME... fome... muita fome

"A gente não quer só comida, a gente quer comida, diversão, ballet.
A gente não quer só comida, a gente quer a vida como a vida quer"
http://www.youtube.com/watch?v=W5TI7iLvHC4

Eu tenho fome do que vai além, porque o estômago roncando é um barulho desagrádavel, porém o vazio maior é interno.

Há 4 semanas no Vigilantes do Peso houve tempo suficiente para perceber que eu adoraria ter mais pontos para comer do que posso.

Tenho mais de 40 pontos extras semanais, não tenho usado, mas essa última semana foi no mínimo CRUEL.

Rodízio japonês no Yayoi da Vila Mariana com a filha no meio da semana, founde no Chalezinho no sábado a noite, piano ao vivo e uma taça de vinho http://www.chalezinho.com.br/... tudo em comemoração ao nosso esforço...

E fizeram os meus esforços despencarem.

RESULTADO: +200gr em 1 semana